Dernières lectures: romans coups de coeur

Marie Stuart, Stefan Zweig

Je n’avais jamais lu de roman de Stefan Zweig, mais j’avais entendu beaucoup de bien sur son écriture. Ce livre figurait sur ma liste de cadeaux de Noël et j’ai été ravie de le trouver sous mon sapin.

Marie Stuart est née reine d’Ecosse, a eu comme premier mari le roi de France François II, puis s’est remariée 2 fois. Le contexte historique est particulièrement intéressant, puisqu’il s’agit aussi des rapports de force entre protestants et catholiques, et entre le reine d’Angleterre Elisabath Ière et Marie Stuart.Afficher l'image d'origine

En plus d’en apprendre sur la période historique des rois et reines du 16ème siècle, on se laisse emporter par une histoire très forte: amour, trahison, meurtre, ambition… tous les éléments d’un roman sont là, au détail près que ces faits ont réellement existé.

 

J’ai tout simplement adoré ce livre: l’auteur colle au plus près de la réalité historique, tout en narrant de façon romanesque le destin tragique de cette reine.

Il décrit les sentiments et le caractère des personnages, déduit de leurs actes et comportements leurs états d’âmes. Les portraits des deux reines, Elisabeth Ière et Marie Stuart sont très beaux et je me suis beaucoup attachée à ces personnages.

Je conseille à 100% cette très belle lecture.

 

Les fiancés de l’hiver, tome 1 de la saga « La Passe-Miroir », Christelle Dabos

Cette lecture fait suite aux nombreux commentaires enthousiastes à son sujet, sur le groupe facebook du club de lecture MS.

J’ai lu très peu de livres en science fiction, et encore moins en jeunesse. J’ai voulu sortir un peu des sentiers battus et découvrir un nouveau genre, inhabituel pour moi.

J’ai été ravie de me plonger dans cette histoire fantastique, avec pour héroïne Ophélie, une jeune fille discrète, maladroite mais authentique, et dont le caractère s’affirme au fil de ses aventures.Afficher l'image d'origine

L’histoire se déroule dans des mondes post-apocalyptiques, appelés des arches. Ophélie vit sur Anima et devient, contre son gré, la fiancé d’un habitant du Pôle. Les personnages ont des pouvoirs, en fonction de leur appartenance à une arche.

Je suis très attachée au personnage principal et l’auteure dose parfaitement entre aventures, retournement de situation, et profondeur des personnages.

J’ai commencé le tome 2 (le dernier sorti), et il me semble que la saga comportera 4 tomes.

Le tome 1 existe en poche.

 

 

Avez-vous lu ces livres? Quelles sont vos dernières lectures?

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Alternatives aux bougies et air pur

De nombreuses études ont démontré la toxicité des bougies: elles émettent des particules de pollution à l’intérieur de nos maisons. Je vous conseille en particulier cet article qui le résume très bien.

Pourtant, je vois de partout l’utilisation de bougies, naturelles ou non, même sur des blogs dont l’auteure est habituellement attentive à ce genre de détail.

Bien que je trouve que les bougies soient très réconfortantes, que la lumière apporte du bien-être et apaise, je m’oblige à ne pas en utiliser.

Etant tout de même un peu frustrée, j’ai donc cherché quelques alternatives!

Pour créer un effet de lumière chaleureux:

Les bougies LED: Lorsque je vais dans un bar ou un restaurant, je me surprends parfois à vérifier si la bougie a une flamme réelle ou si c’est une lumière sous forme de LED. L’effet est donc bluffant! On trouve ce type de bougies dans les magasins de décorations ou sur internet.

12 Bougies Chauffe-Plat LED Vacillante et Flamme Souple

L’avantage est de pouvoir disposer plein de petites bougies chez soi, de bénéficier de la lumière parsemée, sans respirer de pollution.

Les guirlandes lumineuses: Certes, l’effet n’est pas exactement le même, mais les guirlandes lumineuses apportent une lumière douce et un air de Noël.

Guirlande Lumineuse Cuivre 50 Micro LED Blanc Chaud

De façon générale, on peut utiliser des lampes douces, afin de créer une atmosphère cosy.

Si vous aimez le côté parfumé des bougies, vous pouvez miser sur les huiles essentielles:

En diffusion à froid (pour ne pas dénaturer les huiles essentielles): attention tout de même, le magazine Que Choisir soulève le fait que cette méthode émet aussi des particules polluantes. Cependant, je la privilégie quand même aux bougies, puisque les huiles essentielles apportent de réels bénéfices, comme l’apaisement ou un effet désinfectant. Elles peuvent être très utiles pendant les périodes de rhume. Mais l’air n’est pas purifié! Vous trouverez plusieurs articles sur internet, dont celui-ci  qui l’explique mieux que moi, ou encore celui-ci.

En conséquence, pensez à bien aérer la pièce et à les utiliser avec modération.

En versant quelques gouttes sur l’oreiller: c’est la méthode que préfère, je mets une goutte de lavande vraie avant de dormir. Je contrôle ainsi mieux la quantité que j’utilise.

Enfin, inutile de dire que les parfums d’intérieur sont très polluants et mauvais pour la santé.

Dans tous les cas, le meilleur moyen d’assainir une pièce est de l’aérer 15min minimum par jour (c’est le temps nécessaire pour que l’air se renouvelle).

J’ouvre en grand ma fenêtre chaque jour et j’aère aussi mes draps. (aérez AVANT de faire votre lit)

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Qu’en pensez-vous? Utilisez-vous des bougies?

Détox d’hiver: une semaine pour se sentir bien

En hiver, comme beaucoup, j’ai une alimentation plus riche pour lutter contre le froid. Mais les nombreux repas, notamment ceux des fêtes, peuvent aussi être la cause d’inconfort: fatigue, maux de ventre, peau brouillée.

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Il est donc nécessaire de faire une détox! Cette détox se veut douce, car nous avons quand même besoin d’une alimentation qui réchauffe.

Suite à mon atelier de naturopathie, j’ai donc décidé de faire une semaine de détox pour mettre en application les conseils que j’ai reçu. 

Une détox se décompose en deux parties: d’une part, il faut arrêter d’ingurgiter des toxiques et des toxines, d’autre part, il faut aider le corps à mieux évacuer.

Pour ma part, j’ai décidé de réaliser une détox hypotoxique, c’est-à-dire de supprimer pendant une semaine les laitages, le gluten et le sucre. Sur les conseils de la naturopathe, j’entrecoupe cette semaine par une monodiète (il s’agit de manger un seul aliment pendant 1/2 journée, jusqu’à 3 jours).20161205_121258

Détox hypotoxique

Je privilégie les crudités, les légumes, les algues, les oléagineux et les graines germées.

 

Si j’ai encore faim, je complète avec des tartines de la marque le Pain des fleurs, avec de la purée d’amandes.

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En dessert, je privilégie la compote de pomme.

Il est bien-sûr primordial de choisir tous ses aliments en bio.

 

 

 

Monodiète:

Je la fais sur une courte période, car je ne souhaite pas trop souffrir de sensations de faim et car je fais également beaucoup de sport.

J’ai choisi la monodiète de bananes, conseillée pour les personnes minces.

En parallèle, je continue ma routine sportive afin de bien stimuler les organes de détoxification.

Rendez-vous en fin de semaine pour le bilan!

 

Instant.present: atelier de naturopathie- détox d’hiver

Dimanche, j’ai participé à un petit atelier de naturopathie à Paris, sur le thème de la détox d’hiver.

La naturopathe, Marion Thelliez, a créé le concept d’instant present, en collaboration avec l’architecte Laura Wencker.

J’ai connu Marion Thelliez lors d’un atelier cuisine, suite à une session de sport avec la bloggeuse AnneDubndidu. Anne a d’ailleurs réalisé une vidéo avec elle, pour présenter la naturopathie, que vous pouvez visionner ici

Une série d’événements était donc organisée ce week-end, dont des cours de cuisine et un atelier pour présenter le concept de la détox d’hiver.

Sachant que mon intestin supporte assez mal les repas copieux, cet atelier était fait pour moi!

Nous avons été reçus dans le très joli appartement de Laura – j’adore la décoration très cosy.

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Nous étions un petit groupe de 12 personnes, ce qui est parfait pour pouvoir échanger et poser toutes les questions que nous souhaitons.

Marion nous a présenté les différentes détox qui existent, en mélangeant conseils pratiques et contenus théoriques en naturopathie. Je vous donne quelques clés dans mon prochain billet!

Etant passionnée de nutrition, je connaissais déjà beaucoup de choses, mais la présentation de Marion m’a permis d’avoir des explications plus poussées sur certaines notions. Je suis également repartie avec pleins d’idées pour mettre en pratique plus facilement les conseils donnés.

Enfin, la séance s’est terminée par un thé et une part de gâteau vegan pour les gourmands!

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Avez-vous déjà consulté une naturopathe? 

 

Sélection cadeaux de Noël

Voici la traditionnelle petite sélection de cadeaux pour Noël: j’ai choisi des articles majoritairement intemporels, à des prix raisonnables, avec pour ligne directrice le bien-être et/ou l’éthique.

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 Cadeaux immatériels, pour les adeptes du zéro déchets:

  1. Un abonnement à l’application Petit Bambou, qui propose des séances de méditation, de débutant à avancé. Le programme découverte, de 8 séances, est gratuit, vous pouvez donc aisément vous faire une idée de la qualité des cours. Prix: 6 mois pour 41,99 euros
  2. Un cadeau qui ne coûte rien financièrement mais qui peut demander un peu de préparation..et qui concerne surtout les musiciens: un morceau de musique préparé et joué spécialement pour une personne.

Des livres:

3. Un joli livre sur le concept danois du Hygge, très à la mode en ce moment! Un livre réconfortant et doudou! Prix: 14,95euros

Autour des huiles essentielles:

4.  La bible des huiles essentielles  Prix: 23euros

5. Un coffret pour bien dormir Nature et Découvertes  Prix: 24,95 euros

De la décoration:

6. Une jolie plante d’intérieur

7. Une étoile lumineuse  Prix: 27, 50 euros

 

Quelles idées avez-vous pour Noël ? 🙂

Morning and night routine: bien-être

J’essaie de suivre une nouvelle routine, afin de commencer positivement la journée le matin et diminuer le stress de la journée et retrouver le calme le soir.

Je ne suis pas à la lettre chaque jour cette routine, car je ne suis pas un robot et que j’ai, comme tout le monde, des imprévus et des contraintes auxquelles je ne peux déroger, mais je fais mon maximum pour m’accorder ces moments. De plus, je pense que cette routine ne doit pas être une obligation. Certes il faut parfois se forcer mais en aucun cas se contrarier ou se culpabiliser ! Pour moi, l’idée est d’être régulier mais pas d’une rigidité impossible à tenir sur le long terme.

De mon côté, je pratiquais déjà toutes ses petites actions avant de prendre clairement conscience que je pouvais en faire une vraie routine. Je connais déjà les bienfaits que ces petits moments ont pour moi, mais j’ai décidé de les rendre un peu plus systématiques. Et je crois profondément que c’est par l’installation d’une routine qu’on retrouve le calme rapidement (j’en avais déjà parlé dans mes astuces pour bien dormir ici).

Avec le passage à l’heure d’hiver, je trouve que c’est la parfaite occasion pour créer de nouvelles habitudes.

Le matin

  • mon premier geste est d’ouvrir les volets et la fenêtre en grand: même
    quand il fait très froid l’hiver! J’aère aussi mon lit en relevant la couette pour faire fuir les acariens. Cela permet de bénéficier de l’air du matin (moins polluée puisque les voitures roulent moins la nuit) et d’avoir directement de l’énergie grâce à la lumière et l’air frais.

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  • Je fais 10min de yoga avec le programme de Carine Castet (que je vous avez présenté dans ce billet) ou 10 min de méditation.

Concernant la méditation, j’ai suivi une journée avec Fabrice Midal, le principal enseignant la méditation en France, ce qui m’a permis d’obtenir des bases. Il organise régulièrement des journées, dont la liste se trouve sur son site internet.

J’ai aussi récemment découvert l’application Petit Bambou, qui propose de la méditation guidée. Je n’ai pas assez de recul pour m’en faire un avis, et j’aime aussi méditer en silence et surtout avec tous mes appareils électroniques éteints!

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  • Je déjeune bien tous les matins, impossible de partir le ventre vide!
  • Je note une intention dans mon carnet: ce peut être être calme dans la journée, aimante, positive, dynamique …

 

 

 

 

Le soir

  • je note mon programme de la journée suivante, cela me permet d’avoir l’esprit plus calme
  • Je pratique 10min de méditation ou je fais ma cohérence cardiaque: il s’agit de respirer de façon régulière (vous avez des applications et vidéos youtube pour vous aider à respirer régulièrement): les bienfaits de cette pratique sont reconnus, comme par exemple diminuer le stress en faisant battre le cœur plus calmement.
  • j’éteins mon ordinateur et je mets mon téléphone en mode avion à 22h30. Ensuite, je lis et je prépare pour dormir.
  • j’aère de nouveau, surtout lorsque j’ai cuisiné pour le dîner
  • j’inscris dans mon cahier 3 choses dont j’ai été reconnaissante dans la journée (sur ce principe là)

 

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Chaînes Youtube inspirantes et en anglais

Voici une petite sélection de mes chaînes favorites, en anglais! Elles sont très faciles à comprendre, n’hésitez pas !

Mimi Ikonn

Mimi traite divers sujets sur sa chaîne Youtube: beauté, business et surtout développement personnel.

Mes vidéos préférées sont celles sur le développement personnel et celles sur le travail. Mimi est en effet entrepreneuse et met en avant le travail: c’est assez rare d’entendre ce genre de discours, et de remettre l’effort au goût du jour. Elle explique notamment qu’elle a travaillé pendant plusieurs années en même temps que ses études, pour aider financièrement sa famille, sans jamais avoir de week end! Mais que cela forge et permet d’atteindre ses buts.

J’aime aussi ses conseils sur l’image de soi, sujet qu’elle maîtrise parfaitement puisqu’elle a été consultante en image de soi (je vous conseille sa vidéo: Change your look, change your life).

Son hygiène de vie est très inspirante. Par exemple, tous les jours, elle médite et liste 3 choses dont elle est reconnaissante. Vous pouvez le voir dans sa night routine.

 

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